실 예로 행복한 감정을 만들어 내는 세로토닌이라는 신경전달물질은 장에서 생성됩니다.
또 두려움과 불안감을 조절하는 감마-아미노부틸산이라는 물질은
장내 미생물이 생성한다고 합니다.
Labeled diagram with gut brain axis and CNS. Intestinal microbiota influence brain behavior and intestinal cycle.
장과 장내 미생물은 그 외에도 신체 활동에 다양한 영향을 미치는
여러 물질을 생산한다고 해요~
그래서 사촌이 땅을 사면 배가 아프다라는 말이 괜히 있는 말은 아닌가봅니다.
장과 미생물은 외부로부터 들어오는 독소의 체내 유입을 막고 배출시키며
면역계에도 큰 영향을 줍니다.
장 건강이 심각하게 훼손되면 지속적으로 염증이 유발되고 결국 장누수증후군,
더 나아가 만성질환이나 자가면역질환이 생기게 됩니다.
이런 만성질환이나 자가면역질환은 우리가 정신질환으로 알고 있는 우울증이나
치매, 자폐증, 조현병 등의 원인이 될 수도 있다고 합니다.
오메가3, 발효 식품, 통 곡물, 과일 및 채소
폴리페놀(항산화)이 풍부한 음식
코코아, 녹차, 올리브 오일, 커피,블루베리
트립토판(아미노산)이 풍부한 음식
연어, 시금치, 견과류, 씨앗류, 닭고기 등이 있는데요,
통 곡물이나 콩류는 레시틴, 콜린이라는 성분이 풍부해
뇌 발달, 뇌 건강을 유지하는데 도움이 된다고 해요.
집중력과 기억력에 관여하는 아세틸콜린 성분을 만들때 필요한 것이 레시틴입니다.
오메가3의 경우 두뇌활동, 뇌 기능 향상에 도움이 되는데요
이 성분은 체내에서 만들어 지지 않아 집적적으로 음식으로 섭취해야 한다고 합니다.
블루베리의 보라색빛은 안토시아닌 성분 때문입니다.
이 성분은 체내의 노화를 촉진시키는 활성산소 생성을 억제하며 제거하는 효과가 있습니다.
아시다시피 프로바이오틱스 와 프리바이오틱스는 장 건강을 이롭게 하기 때문에
필수적으로 섭취하시면 좋습니다.
이상 장과 뇌 그리고 미생물이 우리 몸의 미치는 영향에 대해 알아봤습니다.
여기까지 읽어 주셔서 감사합니다.
장 건강과 면역을 한 번에 굿밸런스몰 바로가기
