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사촌이 땅을 사면 배가 아픈 과학적 이유 (Microbiome-Gut-Brain axis)
제목 사촌이 땅을 사면 배가 아픈 과학적 이유 (Microbiome-Gut-Brain axis)
작성자 대표 관리자 (ip:)
  • 작성일 2020-04-01 17:49:35
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  • 조회수 98
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안녕하세요 랩스와이즈넷입니다.

오늘은 장과 뇌의 연결, 그리고 미생물에 대한 이야기를 해볼까 합니다.


#사촌이땅을사면배가아프다 라는 말이 있죠?

우리는 종종 두통과 복통이 같이 오는 경험을 하곤 합니다.

#과민성장증후군 과 같이 스트레스를 받는 즉시 화장실을 가야 하는 경우

또는 신경이 곤두선 나머지 구역질을 느끼기도 합니다.

이러한 증상들은 바로

뇌와 장이 연결되어 있기 때문!




최근 들어 장-뇌축(Gut-brain axis)이라는 개념에 대한 연구가 활발하게 이루어지고 있습니다.

즉, 장과 뇌가 연결되어 상호 작용을 한다는 개념인데요, 장과 뇌는

서로 멀리 떨어져있는 기관이라고 생각할 수 있지만 매우 밀접하게 연결되어 있습니다.


세계에서 가장 오래되고 저명하다고 평가되는 영국의 과학 학술지 <네이처>가 운영하는 사이트에서

Gut-brain axis 관련 논문과 아티클, 리뷰 등이 있으니 더 궁금하신 분은 아래 링크를 참고해 주세요

www.nature.com/collections/dyhbndhpz








하지만 흥미롭게도 장에도 5억 개 이상의 뉴런이 분포되어 있어

장과 뇌를 연결하고 신경전달 물질이라 불리는 화학물질을 통해

서로 상호 작용을 하고 있습니다.

"장에는 100조 마리의 미생물이?"

장에 5억 개의 뉴런이 분포되어 있고

이어서 생각해볼 수 있는 것은

100조 마리 이상의 다양한 미생물이 서식하고 있다는 것 입니다.



이 미생물은 장과 신체 곳곳에서 서식하며 우리 몸과 공생관계를 맺고 있습니다.

위에 서 언급한 신경전달 물질은 전부 뇌에서 만들어질 것 같지만,

이중 다수는 장과 장내에 서식하는 미생물에 의해 생성됩니다.

"스트레스를 받으면 배가 아파요ㅠㅠ"

실 예로 행복한 감정을 만들어 내는 세로토닌이라는 신경전달물질은 장에서 생성됩니다.

두려움과 불안감을 조절하는 감마-아미노부틸산이라는 물질은

장내 미생물이 생성한다고 합니다.



Labeled diagram with gut brain axis and CNS. Intestinal microbiota influence brain behavior and intestinal cycle.

장과 장내 미생물은 그 외에도 신체 활동에 다양한 영향을 미치는

여러 물질을 생산한다고 해요~

그래서 사촌이 땅을 사면 배가 아프다라는 말이 괜히 있는 말은 아닌가봅니다.



장과 미생물은 외부로부터 들어오는 독소의 체내 유입을 막고 배출시키며

면역계에도 큰 영향을 줍니다.



장 건강이 심각하게 훼손되면 지속적으로 염증이 유발되고 결국 장누수증후군,

더 나아가 만성질환이나 자가면역질환이 생기게 됩니다.

이런 만성질환이나 자가면역질환은 우리가 정신질환으로 알고 있는 우울증이나

치매, 자폐증, 조현병 등의 원인이 될 수도 있다고 합니다.

이렇든 미생물과 장과 뇌는 밀접한 관계를 맺고 있습니다.


#우울증원인 #자가면역질환 #자폐증 #조헌병 #정신질환 #만성질환

그래서 우리는 평상시 장 건강에 관심을 가져야 할 것 같습니다.

몇몇 연구결과를 보면 #프로바이오틱스#프리바이오틱스 의 섭취는

장 건강뿐아니라 뇌의 건강에도 영향을 준다고 합니다.

"장건강과 뇌에 도움을 주는 음식?"

장과 뇌의 건강에 도움이 되는 음식은 어떤것들이 있을까요??



오메가3, 발효 식품, 통 곡물, 과일 및 채소

폴리페놀(항산화)이 풍부한 음식

코코아, 녹차, 올리브 오일, 커피,블루베리

트립토판(아미노산)이 풍부한 음식

연어, 시금치, 견과류, 씨앗류, 닭고기 등이 있는데요,




통 곡물이나 콩류는 레시틴, 콜린이라는 성분이 풍부해

뇌 발달, 뇌 건강을 유지하는데 도움이 된다고 해요.

집중력과 기억력에 관여하는 아세틸콜린 성분을 만들때 필요한 것이 레시틴입니다.

오메가3의 경우 두뇌활동, 뇌 기능 향상에 도움이 되는데요

이 성분은 체내에서 만들어 지지 않아 집적적으로 음식으로 섭취해야 한다고 합니다.

블루베리의 보라색빛은 안토시아닌 성분 때문입니다.

이 성분은 체내의 노화를 촉진시키는 활성산소 생성을 억제하며 제거하는 효과가 있습니다.

아시다시피 프로바이오틱스프리바이오틱스는 장 건강을 이롭게 하기 때문에

필수적으로 섭취하시면 좋습니다.

이상 장과 뇌 그리고 미생물이 우리 몸의 미치는 영향에 대해 알아봤습니다.

여기까지 읽어 주셔서 감사합니다.

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